增加鐵攝入量有助降低患經(jīng)前綜合征風險

經(jīng)前綜合征往往伴隨乳房疼痛和腫脹、抑郁和焦慮等癥狀，給很多女性生活造成困擾。美國一項研究顯示，如果飲食中鐵攝取量稍微超過推薦量，有助降低女性患經(jīng)前綜合征的可能。

阿默斯特馬薩諸塞大學的研究小組以3025名年齡在25歲至42歲之間的美國護士為研究對象，在10年內(nèi)通過調(diào)查問卷獲得她們對131種食品和補充劑的攝入情況。被調(diào)查者在研究開始前未出現(xiàn)經(jīng)前綜合征。在研究過程中，1057名女性出現(xiàn)了不同程度的經(jīng)前綜合征癥狀。

通過對比出現(xiàn)經(jīng)前綜合征癥狀和未出現(xiàn)癥狀兩組人的飲食情況，研究人員發(fā)現(xiàn)，在這10年中，與每天攝入10毫克鐵的女性相比，每天攝入22毫克鐵的女性出現(xiàn)經(jīng)前綜合征的可能性減少了33％。美國藥物研究所推薦的每日鐵攝入量是18毫克。

研究還發(fā)現(xiàn)，鐵攝取量越高，出現(xiàn)經(jīng)前綜合征的可能性就越小，但為預防出現(xiàn)不良后果，研究人員并不建議攝入過多鐵，也不建議只關注某一種營養(yǎng)成分，而應均衡飲食

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